Journaling výzva

Journaling online výzva

Užij si journaling retreat u sebe doma

Každé ráno nebo večer si vyhraď 10-20 minut jen sama pro sebe. Zachumlej se do deky, udělej si oblíbený čaj nebo kávu, zapal si svíčku a otevři e-mail s dnešním úkolem ✨

Každý den na tebe čeká nová journaling technika, která ti pomůžou utřídit myšlenky, získat nadhled a prohloubit vztah k sobě samé. Stačí jen propiska, papír a pár minut klidu.

Journaling online výzva

Užij si journaling retreat u sebe doma

Každé ráno nebo večer si vyhraď 10-20 minut jen sama pro sebe. Zachumlej se do deky, udělej si oblíbený čaj nebo kávu, zapal si svíčku a otevři e-mail s dnešním úkolem ✨

Každý den na tebe čeká nová journaling technika, která ti pomůžou utřídit myšlenky, získat nadhled a prohloubit vztah k sobě samé. Stačí jen propiska, papír a pár minut klidu.

☕️ Hledáš self-care rituál, který podpoří tvou duševní pohodu?

🌀 Cítíš se zahlcená a chceš získat nadhled nad každodenními starostmi?

💖 Ráda bys víc naslouchala sama sobě a přestala se srovnávat s ostatními?

💭 Chceš si ujasnit, co od života skutečně chceš, a najít jasnější směr?

… nebo tě prostě jen baví psaní deník a chceš prozkoumat způsoby, jak prohloubit svou praxi?

☕️ Hledáš self-care rituál, který podpoří tvou duševní pohodu?

🌀 Cítíš se zahlcená a chceš získat nadhled nad každodenními starostmi?

💖 Ráda bys víc naslouchala sama sobě a přestala se srovnávat s ostatními?

💭 Chceš si ujasnit, co od života skutečně chceš, a najít jasnější směr?

… nebo tě prostě jen baví psaní deník a chceš prozkoumat způsoby, jak prohloubit svou praxi?

Vytvoř si svůj journaling rituál
v 10denní výzvě

Vytvoř si svůj journaling rituál v 10denní výzvě

🔥 10 dní, 10 journaling technik, které využiješ i po skončení programu

🚫 Žádné random otázky jako na Pinterestu, ale konkrétní metody, které můžeš dál rozvíjet

✍🏻 Vyzkoušíš si, jak využít journaling pro srovnání myšlenek, práci se strachy, zvýšení motivace, rozvoj všímavosti i budování sebevědomí

Journaling ti pomůže...

🌱 uvolnit hlavu od přemíry myšlenek a informací

🌱 víc se naladit sama na sebe a zjistit, co doopravdy chceš

🌱 naučit se vnímat a lépe zpracovávat své emoce

🌱 objevit a zpracovat limitující vzorce, které tě v životě brzdí

🌱 získat nadhled při důležitém rozhodování

🌱 uvědomit si svoji sebehodnotu a přestat se neustále srovnávat

🌱 uvidět nové způsoby, jak řešit problémy a překážky

🌱 získat nástroj, který tě podpoří i v náročných obdobích

Journaling není jen "psaní deníčku"

Smyslem journalingu není dokumentovat všeho, co se ti přes den stalo. Je to mnohem víc o zkoumání našeho vnitřního světa, hledání řešení a objevování nových perspektiv.

📖 Je to vědecky ověřená metoda, která pomáhá zvládat stres, zvyšuje kreatitivu, podporuje duševní zdraví a zlepšuje vztah k sobě.

🧠 Využívá se i v terapii, protože pomáhá lépe zpracovávat emoce a získat nový pohled na náročné životní situace

💡 A nejlepší na tom je, že journaling může dělat úplně každý. Stačí ti papír a tužka – nebo třeba jen poznámky v mobilu. Vždy máš po ruce účinný nástroj, ke kterému se můžeš vrátit, když potřebuješ podporu.

Kdo tě výzvou provede?

Ahoj, jsem Adéla a journaling je nedílnou součástí mojí práce, seberozvoje i každodenní selfcare.

První deník jsem začala psát dětsky obrácenými písmenky, když mi bylo šest. Postupem času jsem přestala v deníku popisovat dramata ve škole a to, na co zrovna koukám v televizi, a začala ho využívat jako účinný nástroj sebekoučinku a sebeterapie.

Dnes je journaling mým každodenním rituálem – pomáhá mi získat nadhled, srovnat si myšlenky a posouvat se v životě směrem, který je pro mě správný. A přesně tohle chci v této výzvě naučit i tebe.

Co si z výzvy odneseš?

✅ Pročistíš si hlavu – srovnáš si myšlenky, aniž by ses do nich zamotala

✅ Objevíš nové journaling metody, které můžeš dál rozvíjet a využívat

✅ Vytvoříš si self-care rituál, který podpoří tvůj růst i duševní pohodu

✅ Získáš nástroj, který tě podrží i v náročných obdobích

✅ Přestaneš psaní využívat jen pro ventilování emocí, ale naučíš se ho využívat i pro svůj růst

✅ Objevíš radost z psaní a přirozeně ho zařadíš do svého dne, aniž bys měl(a) pocit, že je to další úkol na seznamu

Co říkají účastnice výzvy?

Tato výzva mi pomohla znovu najít cestu k sobě. Psaní mě baví, ale často se k němu nedonutím – díky této výzvě a skvělé komunitě jsem měla konečně to správné povzbuzení. Doporučila bych ji každému, kdo se občas ztrácí sám sobě, svým nápadům a hodnotám – ať už kvůli každodenním povinnostem, vztahům nebo jiným okolnostem.

– Lucie

Práce s deníkem mi pomohla srovnat si myšlenky, díky výzvě jsem si hodně rozšířila obzory o další techniky. Nejen, že jsem se mohla vypsat z trápení, ale pomohlo mi to v sepsání akčních kroků pro následující období.

Výzva je pro všechny, kteří s journalingem koketují více i méně. Pro začátečníky a pokročilé.

– Tereza

Výzvu bych určitě doporučila každému, kdo chce lépe porozumět sám sobě, zreflektovat si svou životní cestu a třeba si i uvědomit, co je pro něj skutečně důležité.

Úkoly jsou srozumitelné a nezaberou mnoho času, přesto pomáhají otevřít hlubší témata a Adél představuje zajímavé techniky, jak si svůj klasický “journaling rituál” trochu okořenit.

Pokud si chceš dopřát chvíli klidu pro sebe a podívat se na svůj život z jiné perspektivy, určitě stojí za to se zapojit!

– Eliška

Nejtěžší je najít si čas jen sám pro sebe. Pokud se tohle chce někdo naučit, tak pak je výzva to pravé ořechové.

Věnujete si čas jen sám pro sebe.

Věnujete čas jen svým myšlenkám. Stačí jen 10min psaní a když nic, tak člověk uleví hlavě, která je přeplněná tokem myšlenek. A to za to stojí. Úlevných 10 minut nebo i víc minut 🙂

– Jitka

Výzva mi pomohla si uvědomit, které kostlivce jsem ještě nezamkla do skříně, ale stále s nimi nějakým způsobem žiju. Zároveň díky výzvě vím ještě více než kdykoliv jindy, co bych si přála mít, jaká bych si přála být a na čem je stále potřeba pracovat.

Výzvu bych určitě doporučila každému, kdo bojuje se svým vnitřním já, s obavami i pocity. Výzva i celkový journaling je skvělá metoda, jak s tím vším začít vědomě pracovat a zlepšovat se nebo se alespoň cítit o něco lepe.

– Izabela

Na začátku jsem si neuměla představit, že se dokážu takto koncentrovat a prostě psát. Neuměla jsem si představit psát 10 minut v kuse a nakonec z toho byla i půl hodina.

Odnáším si skvělý způsob sebereflexe a novou oblíbenou “me time” aktivitu.

Pokud hledáš kousek času pro sebe, máš v hlavě chaos nebo se potřebuješ na chvíli vypnout a přesunout své myšlenky úplně někam jinam, pojď do toho.

– Lucie

Na journalingu je úžasné to, že sa nám odkryjú veci a odpovede, ktoré už sú v nás, ale neboli sme si ich vedomí :)) voľný journaling praktizujem roky a niektoré cvičenia som už poznala, niektoré boli nové.

Tvoje vedenie naozaj považujem za citlivé a zároveň premyslené. Zároveň to ani nie je časovo náročné, cvičenia zaberú pár minút denne.

Z môjho osobného pohľadu by som výzvu odporúčila ľuďom, ktorí s journalingom chcú začať alebo sú s nim jemne oboznámení. Výzva je jemná, ale zároveň kvalitná a je schopná ukázať ľuďom, ktorí sa o journaling zaujímajú, jeho spektrum. Po zoznámení sa s ním a dokončením výzvy sa každý môže vydať smerom, ktorý ho ťahá a je mu najbližší.

– Ema

Výzva byla krásně a smysluplně sestavená, úkol na daný den byl prezentován vždy s předstihem, abychom s ním včas počítaly, ve výzvě jsme se dotkly různých témat, ať už například naší vize, strachů nebo si zkusily aplikovat volné psaní.

Výzva mi velmi pomohla setrvat více v přítomném okamžiku, nastavit si návyk času sama pro sebe a přišlo během ní spoustu aha momentů✨.

Určitě bych ji doporučila všem, kteří mají problém v tomto hektickém světě trochu zastavit, ponořit se samy do sebe a nebo jsou aktuálně trochu ztracení, mně to velmi pomohlo ☺️

– Aneta

Pro koho je tato výzva?

💡 Pro journaling začátečníky

Nikdy sis deník nepsala, ale chceš mu dát šanci?

Ve výzvě prozkoumáš řadu technik a otázek, které ti ukážou, jak ti může pomoci v každodenním životě.

✍️ Pro občasné pisálky

Píšeš si deník jen když tě zrovna něco trápí?

Výzva ti ukáže, jak journaling využít nejen pro ventilaci emocí, ale i jako nástroj pro pravidelnou sebereflexi a hlubší porozumění sobě samé.

🔎 Pro zkušené

Journalingu se věnuješ i nějaký čas a hledáš způsob, jak svou praxi zpestřit?

Ve výzvě objevíš nové techniky a cvičení, která oživí tvou psací rutinu a pomůžou ti dostat se hlouběji.