Asteya | Adéla Skládalová – Journaling a seberozvoj bez toxické pozitivity

tvůj offline prostor v online světě

koutek internetu, kde znovu uslyšíš sama sebe

koutek internetu,
kde znovu uslyšíš
sama sebe…

koutek internetu, kde znovu uslyšíš sama sebe

Máme víc možností než kdykoliv předtím. A často nevíme, kam dřív.

Můžeme si vybrat z hromady studijních i pracovních oborů, můžeme cestovat, žít kdekoliv na planetě, podnikat, vzdělávat se ve všech možných oblastech, seznamovat se s lidmi z celého světa…

A v té změti možnosti je někdy sakra těžký:

💗 objevit to, co doopravdy chceš ty sama

💡 rozlišit vlastní pocity a touhy od hlasů okolí

🪞 nesrovnávat se s ostatními

🗓️ najít čas na aktivity a projekty, které jsou pro tebe opravdu důležité

✨ dělat věci pro radost, bez tlaku na výkon

A právě proto vzniklo ASTEYA STUDIO.

Máme víc možností než kdykoliv předtím.

A často nevíme,
kam dřív.

Můžeme si vybrat z hromady studijních i pracovních oborů, můžeme cestovat, žít kdekoliv na planetě, podnikat, vzdělávat se ve všech možných oblastech, seznamovat se s lidmi z celého světa…

A v té změti možnosti je někdy sakra těžký:

💗 objevit to, co doopravdy chceš ty sama

💡 rozlišit vlastní pocity a touhy od hlasů okolí

🪞 nesrovnávat se s ostatními

🗓️ najít čas na aktivity a projekty, které jsou pro tebe opravdu důležité

✨ dělat věci pro radost, bez tlaku na výkon

A právě proto vzniklo ASTEYA STUDIO.

Vítej v koutku internetu, kde můžeš znovu uslyšet sama sebe

Jen ty, tvé myšlenky, tvoje nápady a komunita holek, které chtějí žít víc podle sebe.

Asteya Studio je online klub
pro holky, které chtějí líp porozumět samy sobě, tvořit si život podle vlastních představ a trávit víc času v realitě než bezmyšlenkovitým scrollováním na sociálních sítích.

Vítej v koutku internetu, kde můžeš znovu uslyšet sama sebe

Jen ty, tvé myšlenky, tvoje nápady a komunita

holek, které chtějí žít víc podle sebe.

Asteya Studio je online klub pro holky, které chtějí líp porozumět samy sobě, tvořit si život podle
vlastních představ a trávit víc času v realitě než bezmyšlenkovitým scrollováním na sociálních sítích.

Co najdeš
uvnitř?

Co najdeš uvnitř?

Pondělní 5minutovky (journaling prompts)

Journaling otázky a cvičení, které můžeš využít pro hlubší reflexi i pro krátké zamyšlení, když zrovna nemáš času nazbyt.

Pomůžou ti:

✔️ lépe pochopit, co se v tobě děje a poznat sama sebe

✔️ srovnat si myšlenky a získat nadhled

✔️ rozproudit inspiraci, kam tě to v životě vlastně táhne

✔️ nastavit si akční kroky, které tě posunou dopředu

Stačí si vzít deník, otevřít studio, vybrat cvičení/otázku a místo scrollování si dopřát chvilku jen pro sebe. Kdykoliv a kdekoliv.

Audio journaling sessions

Každý měsíc tě ve studiu čekají 2-3 nové vedené journaling sessions (cca 20-60 min) na různá témata. 

Vždycky si tak vybereš téma, které tě zrovna láká, otevřeš deník, pustíš si nahrávku a necháš se vést.

Témata budeme vybírat společně, aby seděla tomu, co zrovna v životě řešíte – sebevědomí, emoce, vztahy, kariéra, FOMO a zahlcení, vize a cíle…

Meditace / relaxace / vizualizace

Vedené nahrávky, které ti pomůžou:

✔️ zpomalit

✔️ zklidnit hlavu

✔️ vrátit se do přítomnosti

✔️ podpořit soustředění

✔️ a znovu se naladit na sebe

Nečekej žádné ezo záležitosti, anděly, ani manifestaci milionů do 3 dnů.

Jen jednoduché, funkční nástroje, které ti pomůžou vrátit se z hlavy zpátky do přítomného okamžiku, zmírnit náročné emoce a naladit se na tvou vizi.

Coworking sessions (livestream)

Každý týden se scházíme na živém coworkingu, kde můžeš konečně zapracovat na projektech a cílech, které už dlouho odkládáš. Ať už je to studium, tvorba obsahu na sítě, brainstorming tvého byznys nápadu nebo psaní knihy.

Každá dělá svoje. Ale nejsi na to sama.

Big Talks

Máš dost plytkých konverzací o ničem? Chybí ti sdílení ve skupině podobně naladěních lidí?

Právě proto vznikla živá setkání Big talks, na kterých se scházíme online 1-2x měsíčně.

Komunita

Každý den trávíme hodiny online, obklopení miliony lidí. Přesto se často cítíme sami, izolovaní každý u své obrazovky. A skutečnou komunitu potřebujeme jako sůl.

Součástí Studia je server na Discordu, kde můžeš:

✔️ sdílet své aha momenty z journaling sessions

✔️ brainstormovat své nápady

✔️ získat feedback na své projekty

✔️ propojit se s holkama na stejné vlně

Co ti členství ve Studiu přinese?

✨ přestaneš se tolik srovnávat a víc se zaměříš sama na sebe

✨ naučíš se pracovat se zahlcením a stresem

✨ začneš víc vnímat, co doopravdy chceš

✨ budeš prožívat každodenní chvíle víc vědomě

✨ zredukuješ doomscrolling a screen time na sítích

✨ vytvoříš si pravidelný čas jen pro sebe

✨ začneš víc rozvíjet své nápady a projekty

KOLIK TO STOJÍ?

Asteya Studio funguje jako měsíční členství – zvolit si můžeš měsíční nebo zvýhodněnou roční variantu. 

Vše je bez závazků a členství můžeš kdykoliv zrušit.

10 EUR / měsíc

nebo 100 EUR / rok (sleva 17%)

nebo 100 EUR / rok
(sleva 17%)

⚠️ Členství doporučuju koupit přes web, ne přes aplikaci herohero (tam je cena vyšší). Aplikaci potom můžeš dál používat, jen samotné členství kup přes web.

Kdo pro tebe studio tvoří?

Ahoj, jsem Adéla! 👋🏻 Jsem content creator, freelancer, overthinker. 

Mám nonstop hlavu plnou nápadů, vizí i roky starých konverzací… a dohromady s mou online prací a životem v zahraničí je to někdy dost zahlcující kombinace.

Přes 10 let se pohybuju v oblasti digitálního marketingu a sociálních sítí a moc dobře vím, jak dokáže být tenhle prostor zahlcující. Jak snadné je spadnout do srovnávání a ztratit kontakt sama se sebou.

Proto jsem vytvořila ASTEYA STUDIO – online prostor, který ti pomůže víc naplno žít tvůj offline život. 

Co říkají účastnice mých journaling programů?

🌟 Jedna z nejlepších investic 🌟

“Tento program byl jednou z nejlepších investic na cestě k poznání mého vlastního já.

Bez třpytek a pozlátka, bez sebeklamu.

Není to jen psaní, které sklouzne po povrchu – journaling dokáže jít opravdu hluboko, do vrstviček, které z nějakého důvodu skrýváme před světem, ale i sami před sebou.

Program mi pomohl najít sama sebe a vidět se jako fajn bytost. Naučila jsem se pracovat s myšlenkami a pocity, hledat nová řešení nebo změnit úhel pohledu.

Program vřele doporučuji všem, které už nebaví stát v životě na místě.”

– Lenka

🌟 Psaní, které jde do hloubky 🌟

“Program Journalove mě velmi zaujal od prvního momentu, kdy začal.

Jela jsem zrovna na jarní prazdniny a ve vlaku otevřela deník a pustila se do první session. Předtím jsem sice zkušenosti se journalingem měla, ale znala jsem spíš nahodilé či tématicke prompts a nevěděla, jak je v praxi používat. Journalove byl jiny, šel více do hloubky a to jsem od programu potřebovala. Nyní už mám popsaný deník asi z půlky, předtím dlouhé měsice zel prázdnotou. Děkuji, Adél.”

– Lucie

🌟 Témata, ke kterým se můžeš vracet 🌟

“Při rozhodování, jestli do Journaling programu jít jsem byla trochu skeptická, protože mi to přijde jako náročné téma na vedení workshopu (je to hodně individuální a nedokázala jsem si představit, jak se dají předat obecné rady nebo návod). Ale moc mile mě to překvapilo.

Určitě to bylo i tím, že jsi mi sedla jako člověk, máš moc příjemný hlas (což je vlastně dar, ale je skvělý, že ho využíváš k tomuto) a při veškeré komunikaci působíš spíš jako empatická kamarádka než jako kouč. A to mi přijde důležité u něčeho jako je psaní deníku.

Líbí se mi i udávání příkladů v jednotlivých úkolech a témata byla zvolena skvěle asi pojí spoustu lidí a dá se k nim vracet.

Moc ti děkuju za hezky vedené sessions a fandím ti. Doufám, že tě bude i dál bavit tvořit tento obsah a pomáhat tak lidem hledat nástroje pro urovnání myšlenek a života. ☺️”

– Simona

Zmeny na sebe pocitujem. Takmer od zaciatku. Mozno to poznate, ked sa v zivote stretne viac veci v spravny cas a vytvoria dokonalu podu na akysi rozvoj. A kurz bol teraz jednou z nich. Pre mna bolo najzasadnejsie uvedomenie toho, ze viem, kto som a som s tym stotoznena. Ze som bola schopna sa akoby vratit naspat k sebe, do seba.

Opat sa vela blaznivo smejem a robim blbosti – boze, ja som si tak chybala! 

Takze, dakujem. Dakujem Tebe, Adel, ze si nas kurzom viedla a bola tu pre nas, a Vam ostatnym, holky, za to, ze sme sa nebali medzi sebou zdielat veci, ktore mozno stazka zazdielame i tym najblizsim, a ze sme sa pocuvali navzajom ❤️

– Katarína

Nikdy jsem moc na psaní nebyla a už i to se mi jevilo jako výzva. Ale představa toho, že se skrze papír a tužku spojím sama se sebou, se mi moc líbila. Dozvěděla jsem se o sobě zajímavé věci, se kterými se dá pracovat. Adélka má zajímavé vhledy na různé situace a moc mě to s ní bavilo. Určitě doporučuji všem, co se se nebojí proniknout do hlubin své duše.

– Jana

Psaní mě baví. Je to úžasná forma terapie a způsob, jak se dostat blíž sama k sobě. Kurz je příjemným průvodcem na cestě k poznání, kdo vlastně jsem a co chci. Pomohl mi uvědomit si několik mých bloků, které mi brání ve štěstí, a otevřel nová témata, nad kterými jsem dříve nepřemýšlela… Děkuji!

– Lucie

Tato výzva mi pomohla znovu najít cestu k sobě. Psaní mě baví, ale často se k němu nedonutím – díky této výzvě a skvělé komunitě jsem měla konečně to správné povzbuzení. Doporučila bych ji každému, kdo se občas ztrácí sám sobě, svým nápadům a hodnotám – ať už kvůli každodenním povinnostem, vztahům nebo jiným okolnostem.

– Lucie

Práce s deníkem mi pomohla srovnat si myšlenky, díky výzvě jsem si hodně rozšířila obzory o další techniky. Nejen, že jsem se mohla vypsat z trápení, ale pomohlo mi to v sepsání akčních kroků pro následující období.

Výzva je pro všechny, kteří s journalingem koketují více i méně. Pro začátečníky a pokročilé.

– Tereza

Výzvu bych určitě doporučila každému, kdo chce lépe porozumět sám sobě, zreflektovat si svou životní cestu a třeba si i uvědomit, co je pro něj skutečně důležité.

Úkoly jsou srozumitelné a nezaberou mnoho času, přesto pomáhají otevřít hlubší témata a Adél představuje zajímavé techniky, jak si svůj klasický “journaling rituál” trochu okořenit.

Pokud si chceš dopřát chvíli klidu pro sebe a podívat se na svůj život z jiné perspektivy, určitě stojí za to se zapojit!

– Eliška

Nejtěžší je najít si čas jen sám pro sebe. Pokud se tohle chce někdo naučit, tak pak je výzva to pravé ořechové.

Věnujete si čas jen sám pro sebe. 

Věnujete čas jen svým myšlenkám. Stačí jen 10min psaní a když nic, tak člověk uleví hlavě, která je přeplněná tokem myšlenek. A to za to stojí. Úlevných 10 minut nebo i víc minut 🙂

– Jitka

Výzva mi pomohla si uvědomit, které kostlivce jsem ještě nezamkla do skříně, ale stále s nimi nějakým způsobem žiju. Zároveň díky výzvě vím  ještě více než kdykoliv jindy, co bych si přála mít, jaká bych si přála být a na čem je stále potřeba pracovat.

Výzvu bych určitě doporučila každému, kdo bojuje se svým vnitřním já, s obavami i pocity. Výzva i celkový journaling je skvělá metoda, jak s tím vším začít vědomě pracovat a zlepšovat se nebo se alespoň cítit o něco lepe.

– Izabela

Na začátku jsem si neuměla představit, že se dokážu takto koncentrovat a prostě psát. Neuměla jsem si představit psát 10 minut v kuse a nakonec z toho byla i půl hodina.

Odnáším si skvělý způsob sebereflexe a novou oblíbenou “me time” aktivitu.

Pokud hledáš kousek času pro sebe, máš v hlavě chaos nebo se potřebuješ na chvíli vypnout a přesunout své myšlenky úplně někam jinam, pojď do toho.

– Lucie

Na journalingu je úžasné to, že sa nám odkryjú veci a odpovede, ktoré už sú v nás, ale neboli sme si ich vedomí :)) voľný journaling praktizujem roky a niektoré cvičenia som už poznala, niektoré boli nové.

Tvoje vedenie naozaj považujem za citlivé a zároveň premyslené. Zároveň to ani nie je časovo náročné, cvičenia zaberú pár minút denne. 

Z môjho osobného pohľadu by som výzvu odporúčila ľuďom, ktorí s journalingom chcú začať alebo sú s nim jemne oboznámení. Výzva je jemná, ale zároveň kvalitná a je schopná ukázať ľuďom, ktorí sa o journaling zaujímajú, jeho spektrum. Po zoznámení sa s ním a dokončením výzvy sa každý môže vydať smerom, ktorý ho ťahá a je mu najbližší.

– Ema

Výzva byla krásně a smysluplně sestavená, úkol na daný den byl prezentován vždy s předstihem, abychom s ním včas počítaly, ve výzvě jsme se dotkly různých témat, ať už například naší vize, strachů nebo si zkusily aplikovat volné psaní.

Výzva mi velmi pomohla setrvat více v přítomném okamžiku, nastavit si návyk času sama pro sebe a přišlo během ní spoustu aha momentů✨.

Určitě bych ji doporučila všem, kteří mají problém v tomto hektickém světě trochu zastavit, ponořit se samy do sebe a nebo jsou aktuálně trochu ztracení, mně to velmi pomohlo ☺️

– Aneta